町田のパーソナルジムが伝える筋トレ効果 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

皆さまダイエットには食事制限、トレーニングが必要だと言うのはご理解いただけていると思いますが、実際に筋トレを行うとどんな効果があるのかご存知でしょうか？

今回は筋トレの効果について説明していこうと思います。

『筋トレを行うと腕が太くなる、脚が太くなる』なんて聞いたことないでしょうか？

筋トレを行うことで、筋肉がパンプアップしてそう見えるだけで、実際には太くなるのは過程に過ぎないです。そこから脂肪が落ちて引き締まり結果細くすることができますのでご安心ください。

＊パンプアップは筋トレで筋肉に刺激が入り、筋肉中に大量の血液が流入されることにより一時的に筋肉が膨張することです

・筋トレの効果

①基礎代謝量の増加

②血行が良くなる

③健康的な身体を維持できる

④心と脳の健康を維持できる

まとめると太りにくい身体を作る、シェイプアップだけでなく心身共に健康を維持するためにも筋トレは効果的ですね！

筋トレの効果は、生活習慣の改善や筋トレを効果的に行う方法など、いくつかのポイントを抑えることでより早く感じることができます。

・効果を高めるポイント

①栄養素を十分に摂取する

②筋トレは食後1〜3時間後に行う

③筋トレは無理せずに少量から始める

④正しいフォームでトレーニングする

⑤身体をしっかり休ませる

この5つのポイントを意識することで筋トレ効果は更にアップしていくと思いますので是非参考にしてみてください。

Y&C GYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人のボディメイクのサポートをさせていただいております。

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。