筋肉量が少ない、筋肉率が高い方へのおすすめトレーニング | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 

今回のテーマは、次のとおり。 

●筋肉量が少ない、筋肉率が高い方へのおすすめトレーニング

・タイプ別おすすめのトレーニングとは

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇タイプ別おすすめのトレーニングとは

筋肉量が少ない、筋肉率が高い方とは

筋肉量が少なく、体脂肪量も少ないタイプ。

ハードゲイナータイプやマラソンランナーなどが、このパターンに当てはまります。

一見すると痩せ型でヒョロッとした体型をしていますが、筋肉量が少ないということは基礎代謝は高くないと言えます。

そのため、油断をして暴飲暴食を繰り返したり、運動をやめてしまったりすると、急激に太ってしまう可能性も。

このパターンの人は、有酸素運動で脂肪を燃焼させるのはほどほどにして、運動は筋トレを中心にしながら食事に注意しましょう。

食事と筋トレで健康的に太る 筋肉量を増やすために、このタイプの人は健康的に太ることを意識しましょう。

運動は、下半身を中心に体幹の筋トレに取り組んでいきましょう。

筋トレでほどよく筋肉を刺激しましょう。

そして、食事は筋肉のために、肉や卵、プロテインといったタンパク質を中心に摂取するようにします。

小食で1度にあまり食べられないという人は、食事の回数を増やすのも効果的。

1日3回の食事を5回に分けることで、胃や腸への負担を減らしつつ、体の吸収率を高められますよ。

という訳で、今回は以上になります。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       

運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。