筋肉も寝かせれば育つ！　ボディメイクと休養 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 

今回のテーマは、次のとおり。 

●ボディメイクと休養

・ボディメイクに休養は欠かせない

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇ボディメイクに休養は欠かせない

「寝る子は育つ」とよく言いますが、これは本当の話です。

睡眠中、特にノンレム睡眠（深い睡眠）時に成長ホルモンが分泌されると言われていますが、成長ホルモンは、身体の成長はもちろんのこと、壊れた筋の修復にも大きく関与しているので、筋トレ実践者は睡眠を軽視することはできません。

ちなみに、日本疲労学会によると、「疲労とは過度の肉体的および精神的活動、または疾病によって生じた独特の不快感と休養の願望を伴う身体の活動能力の減退状態である」と定義され、さらに疲労は「心身への過負荷により生じた活動能力の低下を言い、思考能力の低下や刺激に対する反応の低下、注意力の低下、注意散漫、動作緩慢、行動量の低下、眼のかすみ、頭痛、肩こり、腰痛などがみられる」とされています。

という訳で、今回は以上になります。

睡眠や休養もしっかり確保して日々のダイエットやボディメイクに励んで参りましょう！

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       

運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。