町田のパーソナルジムが伝えるプロテインについて | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

皆さまプロテインは飲まれていますでしょうか。

いまや健康食品にもなりつつあるプロテインですが、やはりプロテインを飲むとムキムキになってしまうと考えている方も多いみたいです。

プロテイン＝マッチョの飲み物

という考えは古く、プロテインはタンパク質なので肉や魚などを食べるのと大きく違いはございません。

また最近だと、ビタミンやコラーゲンなどを配合したプロテインもあり女性の方でも嬉しい飲み物にもなっております。

プロテイン摂取が必要な方

①食が細い人

②タンパク質摂取量が少ない人

③運動をしている人

④食事制限をしている人

上記の方は特にプロテインをオススメしたいと思います。

プロテインのメリット

①タンパク質の素早い補給

②摂取カロリーを抑えられる

③脂質や糖質を抑えられる

④コストが抑えられる

と様々なメリットがあり、プロテインには種類も多くダイエットやボディメイクを行なっている方には欠かせないサプリメントとも言えるかと思います。

ただそんなプロテインも摂り過ぎには注意が必要です。

もちろん健康に良いからとたくさん飲んでいると、肝臓や腎臓に負担がかかり上手く消化、吸収ができない場合がございます。

またタンパク質を代謝できるのも個人差がございますので1回の摂取につき女性だと20〜30g、男性だと30〜40gが適量かと思います。

1日のタンパク質の摂取量として女性だと体重×1〜2g、男性だと2〜3gを摂取できればより良いボディメイクに繋がるかと思いますので、プロテインを上手く活用して参りましょう。

Y&C GYMではトレーニング、食事指導を得意としております。

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。