カロリーコントロールを行い健康に過ごすためには(制限) | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。   

今回のテーマは、次のとおり。  

●カロリーコントロールを行い健康に過ごすためには(制限する)

・必要以上にカロリーを摂取しない

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすくなるかと思います。

◇必要以上にカロリーを摂取しない

カロリーのバランスを整えるためには、まずは必要以上のカロリーを摂取しないように心掛けることが重要です。

食べ過ぎたり身体活動量が少な過ぎたりすると、カロリーオーバーになって消費しきれなかったカロリーは体脂肪として蓄積されていきます。

体脂肪が増え肥満になると、糖尿病や脂質異常症、高血圧、心血管疾患などさまざまな生活習慣病のリスクが増大してしまいます。

健康な生活を送るために、肥満予防は欠かせないと考えられるのですね。

また、男性の場合腹囲が85cm以上で血圧・血糖・脂質のうち2つ以上が基準値から外れると「メタボリックシンドローム（通称：メタボ）」と診断されます。

内臓に脂肪がたまりメタボリックシンドロームになると、単なる肥満よりも心臓病や脳卒中になりやすいと考えられています。

このような事態を避けるためには、毎日の食事で食べ過ぎないように心がけるのはもちろん、間食やアルコールの量にも注意が必要です。

という訳で、今回は以上になります。

「ちょっとおやつを食べ過ぎているかも……」

「最近、お酒を飲む量が増えたなあ」

といった心当たりがある方は、間食の回数やアルコールの量を見直すところから取り組んでみましょう。

また、よく噛んで食事をしたり、野菜から食べ始めるなど食事の順番を変えたり、脂肪がたまりやすくなる夜21時以降は食事を控えたりするといった、ちょっとした工夫も効果的ですよ。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。      

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。