コンビニを上手く活用しよう！　ダイエット中のコンビニ食の選ぶポイント | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C  GYMです。

今回のテーマは、次のとおり。

●ダイエット中のコンビニ食の選ぶポイント

・その①：一品もの

・その②：炭水化物を選ぶ際

・その③：栄養素のバランス

・その④：デザートの選び方

繰り返しですが下記の通り、参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに役立つかと思います。

◇その①：一品ものを選ぶ際

一品ものを選ぶときには、トッピングの量や種類にも注目してみましょう。

ダイエットを意識するなら野菜がたくさん使用されているもの、たんぱく質の多いものを選ぶのがおすすめです。

◇その②：炭水化物を選ぶ際

コンビニランチといえば、おにぎりやパンを真っ先にイメージする方が多いかもしれません。

おにぎりやパンからもたんぱく質は摂れるものの、やはり炭水化物の割合が大きいため、サラダや汁物を一緒に買う習慣をつけて、栄養素の偏りを防ぐようにしましょう。

◇その③：栄養素のバランス

体に必要な5大栄養素といえば、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルです。

「自分の食事に何が不足しているのか」、「何を食べると体の調子がよくなるのか」といった点を意識しながら、コンビニランチを選んでいきましょう。

不足しやすいのがタンパク質、ビタミン、ミネラル

摂り過ぎてしまうのが炭水化物、脂質だと思いますので、成分表示を確認して上手く調整していきましょう。

◇その④：デザートの選び方

コンビニでデザートを選ぶなら、ナッツ類やヨーグルト等、ダイエット向きのものが適切です。

良質な脂質やビタミンを含むナッツ類、整腸効果が高いヨーグルト等を食べることで、美しくキレイな体を目指せます。

どちらも便通改善に効果があるため、ぽっこりお腹が気になっている方にもおすすめです。

という訳で、今回は以上になります。

コンビニ食の選び方は知っていて困ることはありません。

ダイエット、ボディメイクを行なっている方、健康を意識している方は是非参考にしてみてください！

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。