食事は分食に！　健康的に痩せるコツ(間食の活用) | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。   

今回のテーマは、次のとおり。 

●健康的に痩せるコツ(間食の活用)

・昼食や間食の摂取で夕食のボリュームを調節する

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇昼食や間食の摂取で夕食のボリュームを調節する

ダイエット中の間食を我慢している人も多いのではないでしょうか。

もちろん、ジュースやお菓子などは思いのほかカロリーが高く、ダイエットには不向きの食べ物です。

しかし、夕食を食べ過ぎないための間食と考えれば話は別です。

一般的には1日200kcal程度が間食の適量であるといわれているため、それを目安に間食を摂り、代わりに夕食は控えめにすることを意識してみましょう。

食事ごとのカロリーを気にするよりも1日のなかでのカロリー調整を意識するようにすると、管理しやすくなります。

その点を踏まえると、もともと間食の習慣がない方などは昼食に好きなものをしっかりと食べるということも一つの方法かもしれませんね。

我慢するだけのダイエットでは長続きしません。

昼食や間食をうまく利用して、我慢がストレスとなることのない無理のないダイエットを心掛けていきましょう。

という訳で、今回は以上になります。

間食の活用はとても重要で身体づくりをされている方は食事回数が1日4〜6回と多く食事を行います。

是非食事を分食してダイエットやボディメイクに取り組めればと思います。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。      

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。