筋トレでメンタルを強くするための注意点 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

前々回までに筋トレによるメンタルへのメリットをご紹介しましたが、今回はその注意点について挙げていきたいと思います。

・他の人と比べない

　筋トレの成果は必ず過去の自分と比べるようにしていきましょう。

　以前にもご紹介したように、過去の自分と比較して良い変化を得られたなら、それだけで自信になるからです。

　人と比べることが原動力になるという人もいますが、多くの場合は劣等感を感じたり、自分を卑下してしまい、良い結果を出せずに終わってしまいがちです。

　筋トレの成果は目的や体質によっても異なりますので、他人と比べることにあまり意味はありません。自分自身の達成したい目標に集中することが最も大切なのです。

・偏った食事をしない

　筋トレで筋肉を作り、それを維持するためにはバランスよく食べることが重要となります。

　偏った食事は体質を悪化させ、身体にマイナスな作用を与えることが多いからです。

　例えば炭水化物をゼロにする減量をしますと、身体は筋肉を分解してエネルギーを作りやすくなり、結果としてせっかく筋トレによって増やした筋肉を削ってしまうことにもなってしまいます。

　インスタント食品やジャンクフード、スイーツなどを摂ると、一瞬だけ幸福感を得ることができますが、脂肪を身体に貯めたり、睡眠の質が下がって疲れやすくなったりするおそれがあります。

　肉や魚、野菜、果物、乳製品、主食のご飯やパン、麺など、できる限りバランスの良い食事を心がけていきましょう。

　プロテインなどのサプリメントも効果的ですが、基本的な食事の土台があってこそなのです。パーソナルジムではこうした食事の指導も随時させていただいております。トレーニングと合わせて食事もきちんと管理することでメンタル面も充実したものとなるでしょう。

つづく…