やり過ぎない！　オーバートレーニングに注意して | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 

今回のテーマは、次のとおり。 

●オーバートレーニングに注意して

・オーバートレーニングとは？

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇オーバートレーニングとは？

筋トレ初心者のうちは、早く成果を出したいために毎日トレーニングしたり、あるいは１回のトレーニング量を極端に増やしたりする方がいると思います。

しかし、筋トレ自体は、身体に力学的ストレスをかける行為で、筋トレ中は自身の筋肉を壊しているときでもあります。

必要以上の負荷をかけたり、身体が十分に回復する前に次のトレーニングを開始したりと、無理な負荷を身体にかけてしまうと、身体の免疫機能が落ちて、風邪をひきやすくなったり、オーバーユース（使い過ぎ症候群）で身体の一部が故障しやすくなったりします。

これは身体が超回復できていないことが原因であり、このような徴候を見過ごしてトレーニングを続けていると、オーバートレーニングになってしまいます。

オーバートレーニングになると、安静時の心拍数や血圧が上昇したり、いくら休んでも全身の倦怠感が取れなくなったりします。

ひどい場合は身体がストレスに耐えられなくなり病気になってしまうケースもあるので、オーバートレーニングの徴候が現れたら、思い切ってトレーニングを休む勇気を持つことが重要です。

という訳で、今回は以上になります。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       

運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。