なぜ筋トレは続かないのか？ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

　前回のブログで筋トレが続かないのは人間が持っている性質からくるものであると説明しましたが、今回はその具体的な理由や例をご紹介したいと思います。

モチベーションに頼りすぎ

　筋トレを習慣にできない理由として、モチベーションに頼りすぎているという点があげられます。
　前回解説しましたように私たちは基本的に運動より休養を好むようになっているために、モチベーションだけで筋トレを継続するのは不可能に近いのです。
 　筋トレをスタートした時は誰でもやる気に満ち溢れているものですが、長期間モチベーションをキープし続けることは非常に難しく、日々の忙しさや楽しいこと、魅力的なことに埋もれてしまい、気がつけばいつの間にか当初のモチベーションは消えてしまっています。
 　そのため、感情やモチベーションに頼ってしまうと筋トレを習慣化するのは難しくなってしまいます。大切なのはモチベーションではなく、習慣化するための仕組み作りであり、モチベーションが落ちても続けられる工夫をすることなのです。

成果が出るまで時間がかかる

　次に筋トレを習慣にできない理由として、成果が出るまでに時間がかかるということがあげられます。
 　他のダイエットと比較しても、筋トレは成果が出るまで非常に時間がかかります。1~2週間筋トレを続けたからといって、体の変化はほとんどないため、その間にモチベーションが低下してしまうのです。

　筋トレはほとんどの方が辛い、苦しいと感じる運動であるにも関わらず、初期にほとんど成果が見られません。そのため、せっかく頑張っているのに何も変わらないと途中でやめしまう人が多いのです。
 　筋トレの成果が出るのは、プログラムの内容や運動経験にもよりますが、一般的には3ヶ月ほどかかると言われています。
 　体の変化が出てくれば少しは楽しくなってきますが、それまでの期間は成果があまり感じられない中、筋トレを継続していく必要があるのです。成果が感じられない期間には、体の変化以外のメリットに目を向けたり、とにかく続けるための仕組みを構築したりすることが大切となります。