HIITで得られるトレーニング効果 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

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前々回ご紹介しましたたったの4分間でトレーニングを終えられるHIITですが、その短時間で多くの効果を得ることができます。今回はHIITで得られる3つのトレーニング効果を紹介します。

　短時間で自分を限界まで追い込まなければならないため、トレーニング中は非常につらいですが、一度お試ししていただきたいと思います。

　それでは、3つの効果について詳しく見ていきましょう。

脂肪燃焼効果が得られる

1つ目のトレーニング効果は、脂肪燃焼効果が得られることです。

　短時間で限界まで追い込むHIITをおこなうことで筋肉中の糖の消費率が高くなります。もっと分かりやすい言葉で言えば、激しい運動をした後はカロリーを消費しやすい状態になるということです。その結果として得られるのが、高い脂肪燃焼効果です。

　通常のトレーニングよりも短時間で激しいトレーニングをおこなうHIITの方が脂肪燃焼効果が高いため、ダイエットをしたい方にとってHIITはおすすめのトレーニング方法です。

基礎代謝がアップする

2つ目のトレーニング効果は、基礎代謝がアップすること。

HIITは体に高い負荷をかけておこなうため、トレーニング中は酸素が不足して息が上がった状態になります。そのため、トレーニング後に酸素を体内に大量に取り込むためのエネルギーが必要となり、そこで消費されるエネルギーが基礎代謝です。

　基礎代謝がアップすることで、日常生活で消費されるエネルギーが自然と多くなり、太りにくい体を手に入れることができます。HIITに取り組んで基礎代謝をアップし、引き締まったボディを手に入れましょう。

アフターバーン効果が得られる

3つ目のトレーニング効果は、アフターバーン効果が得られることです。

　アフターバーン効果とは、トレーニング後もカロリー消費が続く状態のことです。運動をすると呼吸が乱れることからも分かるように、トレーニング後は酸素不足の状態が続きます。その酸素不足を補おうと、多くの酸素を消費するというのがアフターバーン効果の仕組みです。

　アフターバーン効果でトレーニング後もカロリーを消費し続ければ、当然太りにくい体に近づくことができます。短時間で自分の体を追い込み、トレーニング後のアフターバーン効果で健康的な体を目指しましょう。

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