運動と骨粗鬆症とガンについて | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

　今回は運動による骨粗しょう症とガンの予防効果について解説したいと思います。

WHO（世界保健機関）は、死亡に関わる危険因子の第4位に身体的不活動をあげているそうです。

　身体的不活動とは、簡単にいえば運動不足のことです。これが第1位の血圧、第2位の喫煙、第3位の高血糖についで、4番目に死亡のリスクを高めているのです。

　現代の我々は生活環境の整備が進んだことで、あまり体を動かさなくても、いろいろなものを簡単に手にすることができる世の中になりました。

　しかし、健康のためには例えば、公共交通機関を利用せずに1日行動してみるなど、あえて不便な状況に身をおいてみることも大切です。1日8000歩以上の歩数を維持するなど、健康のためのミッションを掲げたりすることで、意識的に身体を動かすことが重要な時代となりつつあります。

　骨粗鬆症を予防するためには、カルシウムなど骨の健康に関わる栄養素を摂取することが必要不可欠とされています。さらに、日光浴に加え、骨への物理的な刺激で、いわゆる骨刺激が重要となるそうです。

　ウォーキングや筋力トレーニングなど、骨刺激が生じる運動を行なうことが、骨の健康につながるのです。

　当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

　また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

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