知っておこう！　リバウンドの仕組み[1] | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。

今回のテーマは、次のとおり。

●リバウンドの仕組み[1]

・その①：リバウンドとは

・その②：リバウンドは防御反応

・その③：停滞期＝ダイエット失敗？

・その④：停滞期のリバウンドリスク

繰り返しですが下記の通り、参考にしていただければよりリバウンドする可能性も少なくなるかと思います。

◇その①：リバウンドとは

ダイエットにおけるリバウンドとは、ダイエット後にダイエット前の体重に戻ってしまうこと、あるいはダイエット前の体重より増えてしまうことを指します。

日本人のダイエット経験者のうち、約6割がリバウンドを経験しているといわれています。

リバウンドをくり返すと、筋肉量が減って脂肪が蓄積しやすくなります。

そのため、ダイエットを成功させるためには、ただ体重を減らすだけはなく、リバウンドしにくい身体づくりを目指さなければなりません。

◇その②：リバウンドは防御反応

では、なぜリバウンドは起きるのでしょうか。

実は、リバウンドは身体の防御反応のあらわれで、だれにでも起こりうるものなのです。

体重が減少すると、脳は生命が危機にさらされていると判断して、体重を元の状態に戻そうと働きかけます。

特に短期間で体重を大幅に減らした場合や、極端な食事制限を取り入れている場合は、その傾向が強くなります。

これがリバウンドという結果につながるのです。

しかし、防御反応を抑えてリバウンドを防ぐ方法を知っておけば、ダイエット後も理想のスタイルを維持することができます。

◇その③：停滞期＝ダイエット失敗？

停滞期は、ダイエットを始めて1ヵ月前後、または体重が5％ほど減ったタイミングであらわれやすいとされています。

 体重が減らなくなるのは、身体を一定の状態に維持しようとする機能の影響です。

停滞期は、健康な方であればだれにでも生じうる現象なので、停滞期＝ダイエットの失敗ととらえるのは間違いです。

◇その④：停滞期のリバウンドリスク

停滞期には、急激な体重変化に対応するために身体が省エネモードになっています。

また、栄養が吸収されやすく脂肪が蓄積されやすい状態になっているため、この時期にダイエットをあきらめてしまうとリバウンドしやすくなります。

停滞期は、減量後の体重に身体を慣らすための大切な準備期間です。痩せるために必要なステップの一つと割り切り、あせらずダイエットを続けましょう。

という訳で、今回は以上になります。

次回の投稿ではリバウンドをせずにダイエットを成功させる方法について解説させていただきます。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。