覚えておきましょう！　ダイエット中の夜ご飯にオススメの食品(食物繊維) | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。   

今回のテーマは、次のとおり。 

●ダイエット中の夜ご飯にオススメの食品(食物繊維)

・食物繊維が豊富なもの

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇食物繊維が豊富なもの

ダイエット中の夜ご飯には、食物繊維が多く含まれているものを選ぶのがおすすめです。

食物繊維は1g当たり0〜2kcalとカロリーが低いため、食物繊維を多く含む食べ物はダイエット中の夜ご飯に多めに摂り入れても安心だといえます。

また、食物繊維が豊富な食べ物を食べるにはよく噛むことが必要になります。

よく噛むことで早食いや食べ過ぎが防止できるとともに、満腹感を得ることにもつながるため、夜ご飯を食べ過ぎないためにはおすすめの食材といえるでしょう。

ヒトの消化酵素で分解されず、体内にも吸収されないという特徴を持つのが食物繊維です。

この食物繊維を多く含む食品には、野菜や豆類、穀類、海藻類、きのこ類などがあります。

なお、ダイエット中には敬遠されがちな「ご飯」も、精白度の低い胚芽米や玄米などを選ぶようにすると、カロリーには大きな違いはないものの食物繊維がしっかり摂れるようになります。

「ダイエット中も、夜はしっかりご飯が食べたい！」 という方はぜひ取り入れてみてくださいね。

ダイエット中には食事量が減り便秘がちになる場合もあるため、食物繊維を多く含む食品は便秘解消の観点からもおすすめの食材です。

という訳で、今回は以上になります。

食物繊維を上手く活用してダイエットやボディメイクを成功させて参りましょう！

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。      

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。