町田のパーソナルジムが伝えるアルコールは太るのか | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

皆さま『ダイエット中はアルコールを控えた方がいい』、『アルコールは太る』など一度は耳にしたことないでしょうか？

実際に、アルコールは過剰に摂取すると脂肪の分解を阻害し、太りやすく、痩せにくい体質になりやすいです。

会食やどうしても飲みたい時は、なるべく糖質の少ないものを選ぶようにしましょう。

ウイスキーやハイボール、焼酎、蒸留酒に赤ワインなどが糖質の少ないアルコールに該当します。

・アルコールで太る理由

①筋肉の分解による代謝の低下

②糖質が多いアルコール類の摂取

③中性脂肪の合成

アルコールは分解の過程で中性脂肪の合成が促進されるため、飲んだ量に比例して中性脂肪も増えてきます。

中性脂肪が増えることで、皮下脂肪や内臓脂肪の増加にも繋がりますのでご注意ください。

・太りにくいお酒の飲み方

①糖質の少ないお酒を選ぶ

②お茶、水、炭酸水などで割る

③お酒を飲む時は水も多く飲む

④空腹でお酒を飲まない

⑤太りにくいおつまみを選ぶ

上記の5点はお酒を飲む上で重要な5点でもございますので是非参考にしてみてください！

また毎晩飲む人は連続2日間の休肝日の設定をおすすめします。

休肝日がないと肝機能が低下し、酵素が減り代謝が低下してします。

コレステロール値も高くなりやすいので太りにくい身体を作るためにもお酒との付き合い方にも注意して参りましょう。

Y&C GYMではトレーニング、食事指導を得意としており、皆さまのボディメイク、ダイエットのサポートをさせていただいております。

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。