良い姿勢と抗重力筋 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

　抗重力筋という言葉を耳にしたことはありますでしょうか？良い姿勢を保つためには抗重力筋が欠かせません。

　抗重力筋とは、地球の重力に対して立位や座位などの姿勢を保持するための筋肉のことを指します。

　この抗重力筋は運動など体を動かしているときに働く訳ではなく、無意識に姿勢を保持しているときに働いている筋肉なのです。つまり、重力と抗重力筋とが均等に釣り合うように力を発揮しているということを意味します。

　生まれたばかりの赤ちゃんは重力に対しての抗重力筋がまだ発達していないため、座ったり、立ったりする事ができないのです。成長と共に、まず抗重力筋が鍛えられていくことにより、座ったり、立ったりすることができるようになります。

　抗重力筋は日常生活で常に働いている部位ということになりますが、この筋肉が衰えてしまうと重力に対して正しく姿勢を保持することが難しくなります。そのため高齢者の姿勢保持に非常に重要な部位となります。

抗重力筋を大きく分けると以下の5箇所が挙げられます

1.背中：脊柱起立筋、広背筋

2.腹筋：腹直筋、腸腰筋

3.お尻：大臀筋太もも：大腿四頭筋

4.ふくらはぎ：下腿三頭筋

　この背中、腹筋、お尻、太もも、ふくらはぎの抗重力筋が前後に働きながら重力に対してバランスを保っていることになります。これらの筋肉が衰えてしまう前に一度トレーニングで鍛え直してみてはいかがでしょうか。

　当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

　また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

#筋肉

#筋トレ

#トレーニング

#ダイエット

#パーソナルジム

#町田

#パーソナル

#減量

#ボディーメイク

#ボディメイク

#Y&C