Y&Cがお伝えする女性のためのトレーニング

query_builder 2022/10/20
ダイエット筋トレボディーメイクプライベートサロン
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生理中のトレーニング

 男性トレーニーとは異なる女性特有の問題のひとつが、生理中のトレーニングについてです。生理中の体調のすぐれないときは、トレーニングを休んだ方がいいのか悩むという人も多いでしょう。結論から言いますと、普段と同じようにトレーニングを行っても問題ないかと思います。

 もちろん、体調があまりにもよろしくないようでしたら、無理をせずにお休みすることをおすすめします。しかし、体調に問題なければ、いつも通りトレーニングを行うことで、逆に症状は軽くなるはずです。

女性のベストな体脂肪率は?

 男性と女性ではトレーニング自体のやり方に違いはない一方で、身体の作りには大きな違いがあります。その1つが体脂肪と言われています。

 引き締まったカラダを作りたい場合、男性の場合は体脂肪率10%以下といったできるだけ低い体脂肪率を目指すことが多いですが、女性の場合はそうはいきません。

 通常女性は体脂肪率が20%以下になると、生理不順や免疫力の低下などを引き起こしてしまうおそれがあるからです。実際に勝負の世界にいる女性アスリートは体脂肪が低くなりすぎることが多く、先述した症状が大きな問題となっています。

 女性の平均的な体脂肪率は2235%とされています。年齢によっても多少前後はしますが、年齢が増していくと平均体脂肪率も増加しやすくなります。健康的に引き締まったカラダを目指す場合、体脂肪は2225%くらいを目指すとよいとされています。

 当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

 また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。


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Y&C GYM

東京都町田市原町田5-9-9 フィールドライズ町田1F

TEL:042-866-6879


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