どっちがいい？　フリーウエイトとマシンのトレーニング | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 

今回のテーマは、次のとおり。 

●フリーウエイトとマシンのトレーニングを比べて

・フリーウエイト、マシンのトレーニング

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇フリーウエイト、マシンのトレーニング

トレーニングを経験していく中で、比較的多く出てくる単語なので覚えておくとよいでしょう。

また、代表的なレジスタンストレーニングに、バーベルやダンベル等を使用するフリーウェイトエクササイズと、マシンを使用するマシすンエクササイズの2種類があります。

上記2つのエクササイズについて、まずフリーウェイトエクササイズの場合は、動作中の軌道が“自由”（実施者に委ねられる）であることに対し、マシンエクササイズは動作中の軌道が“固定されている”というところに大きな違いがあります。

つまり、フリーウェイトエクササイズは、軌道が固定されていないため「押す」「引く」「挙げる」等の動作に加え、自分自身で重りをコントロールする（バランスを取る）能力が求められます。

一方、多くのマシンエクササイズの場合、マシンの構造上決められた軌道に沿って「押す」「引く」「挙げる」等の動作を行うため、重りをコントロールする必要がありません。

そのため、マシンエクササイズは、フリーウェイトエクササイズに比べて難易度が低いといえるでしょう。

ただ、両方のエクササイズにも長所・短所があるので、自身の目標や目的に応じて上手に使い分ける必要があることを覚えておきましょう。

という訳で、今回は以上になります。

フリーウエイト、マシンでのトレーニングどちらもメリットはございますのでニーズは合ったトレーニングを心がけて、ダイエット、ボディメイクに

励んで参りましょう！

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       

運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。