重要です！　運動トレーニングの順番 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。   

今回のテーマは、次のとおり。 

●運動トレーニングの順番

・筋トレは有酸素運動前にやる

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに向けて運動プログラムの構成、順番など分かるかと思います。

◇筋トレは有酸素運動前にやる

「筋トレと有酸素運動、どっちを先にするのが良いんだろう？」

このような疑問を抱いている方もいらっしゃるかもしれませんね。

同日に筋トレと有酸素運動を行う場合、筋トレをしてから有酸素運動をするのがポイントです。

通常、筋トレをすると中性脂肪の分解を促す成長ホルモンが分泌されます。

しかし有酸素運動の後に筋トレを行った場合には、成長ホルモンの分泌が完全に抑えられてしまうことが実験の結果から明らかになったのです。

有酸素運動の後に筋トレを行った方が、減量効果が期待できるということですね。

ただし有酸素運動を行うタイミングは筋トレの直後でなくてもかまいません。

成長ホルモンの分泌は筋トレ直後にピ－クを迎えますが、脂肪を分解する作用は長時間続くと考えられています。

この間に有酸素運動や家事などの日常生活動作を行うことで、より多く体脂肪を燃焼させることが期待できるのです。

という訳で、今回は以上になります。

闇雲に運動を行うよりも効率が良いプログラムを構成することでダイエットやボディメイクの結果も良くなるかと思いますので是非参考にしてみてください！

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。      

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。