高齢者に必要なパーソナルトレーニング | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

　年齢を重ねていくと、つい筋肉をつけることを諦めてしまいがちですが、高齢者でも適切な負荷の筋力トレーニングを継続することで、筋力増強の効果が得られるといわれています。

　一般的に筋力トレーニングの高い効果を得るためには、高強度の負荷を筋肉に与えて筋力トレーニングを行うことが有効であるとされています。しかし、高齢者の場合は筋組織が若年者に比べると傷つきやすく、病気や怪我、関節の痛みなどにつながるリスクが高くなります。そのため、高齢者の筋力トレーニングでは、個人に合った負荷強度でトレーニングを行うことが大切です。

　また、自分の体重を負荷とする自重トレーニングと言われる比較的負荷の小さいレジスタンス運動を、スロートレーニングで行うことで大きな効果が期待できるとされています。

　特に高齢者は加齢によって抗重力筋の筋力低下、筋肉量の減少がみられるため、体幹筋や膝伸筋群、臀筋群などの継続的なレジスタンス運動を行い、筋肉を強く大きくすることが有効とされます。

　個別の筋肉の筋力トレーニングに加えて、日常的にウォーキングを行うことや、活動的な生活を送り、鍛えた筋肉を使い続けることが重要となります。

　当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

　また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

#筋肉

#筋トレ

#トレーニング

#ダイエット

#パーソナルジム

#町田

#パーソナル

#減量

#ボディーメイク

#ボディメイク

#Y&C