筋トレの嬉しい効果 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

2.美しい姿勢を保つ

　人間の姿勢は抗重力筋という、重力に逆らいながら身体を動かしたり、姿勢を保つ筋肉によって保たれています。この筋肉はお腹や背中、さらにはお尻、太もも、ふくらはぎにあり、これらがバランスよく働くことで美しい姿勢を保つことができるのです。

　猫背になったり、ひざが曲がったりといった姿勢はどこか一カ所でも抗重力筋が使われず、バランスが崩れた状態で姿勢を保ってしまうことにより起こります。
　姿勢が悪いと実際の年齢よりも年を取って見えがちになります。バランスよく抗重力筋を使うことで美しい姿勢を保つことが若々しさを保つためにも重要なのです。

3.筋トレのその他の効果

　筋トレを行うことで筋肉量が増えると、効率よくエネルギーを消費することができます。効率よくエネルギーを消費すると脂肪を燃焼しやすくもなりますので、筋肉量のアップはダイエットにも効果的であるということが言えるでしょう。

今から始めることで将来役に立つ

　筋トレの効果としてアンチエイジングについてお話ししましたが、実は将来の介護予防にも重要な役割を果たします。
　フレイルという言葉を聞いたことがありますか？フレイルとは、健常な状態から要介護状態（日常生活でサポートが必要な状態）に移行するまでの中間的な段階を指します。この段階へ移行する主な要因の一つが、加齢による筋肉量の低下です。
　要介護状態と聞くとまだまだ先の話のようにも感じられますが、実は筋肉量の減少は20代から既に始まっているのです。

　お子さんをお持ちのお父さん、お母さん、お子さんの運動会で思っていたよりからだが動かなかったり、張り切りすぎて筋肉痛になったというような経験はありませんか？

 　筋トレからアンチエイジングを行うということは、結果的に将来の介護予防にも繋がる投資となるのです。

　当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

　また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。