ご存知ですか？　高齢者に必要な栄養素 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 

今回のテーマは、次のとおり。 

●高齢者に必要な栄養素

・高齢者に必要な栄養素とは？

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇高齢者に必要な栄養素とは？

ここからは、年齢によって必要な栄養素の違いについてご紹介します。

「牛や豚等、肉をよく食べている高齢者は元気である」とよく見聞きすることがありますが、実際にはどうなのでしょうか。

壮年期の働き盛りのサラリーマン等は、例えば牛肉等に含まれる脂肪やコレステロールが身体に不利益（動脈硬化や高血圧等）をもたらすとして、健康診断の際に「肉類よりも野菜や魚を中心とした食事を心がけるよう」にというアドバイスされることがあると思います。

このようなアドバイスは高齢者にとっても同じなのでしょうか。

高齢者の栄養状態を調べる指標の一つに、血清中のアルブミンというたんぱく質があるのですが、年を取るにつれて、このアルブミンの量が低下していくことが分かっています。

アルブミンは、肉や魚等のたんぱく質を元に、主に肝臓で作られるたんぱく質なのですが、血清中のアルブミンの量が正常値以下になってしまうと、筋量の減少や血管がもろくなり、免疫機能等が低下してしまいます。

アルブミンの値にはg/dl（グラム・パー・デシリットル）という単位が使われ、正常値は4.0以上ですが、アルブミンの数値が3.5以下になると何らかの疾病や栄養障害が疑われます。

という訳で、今回は以上になります。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       

運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。