確認してください! 糖質の多い食品に注意

query_builder 2022/10/03
ダイエット筋トレボディーメイク猫背
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こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。   


今回のテーマは、次のとおり。   ●糖質の多い食品に注意


・糖質の多い食品


繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。



◇糖質の多い食品


食品素材としては、穀類、いも類、糖蜜類、一部の野菜や果物などに多く含まれます。


これらの多くが、とりたてて甘くはないので「糖質=甘い」というイメージからはずれていますが、糖質を多く含んでいます。


・穀類:米、小麦粉、トウモロコシ


・いも類:じゃがいいも、さつまいも


・野菜:かぼちゃ、レンコンなど


・果物:メロン、ミカン、リンゴなど


・その他:栗など



○一般的な食事の主食の種類と糖質量


量  糖質量


ごはん(茶碗1膳)150g 55.2g


食パン(6枚切り)60g 26.6g


うどん(1玉)270g  56.2g


これらの食材を多く使用する加工食品にも当然、糖質が多く含まれることになります。


ですので、ご飯、麺類(ラーメン、うどん、パスタ、そばなど)、パン類などの主食は糖質が多い食品です。


そして、煮物料理やみりん干しや佃煮などの砂糖やみりんなどを多く使った料理も糖質が多くなります。


また、大豆以外の豆類にも糖質が多く含まれているものがあります。


その他、調味料やドレッシングにも糖質が多く含まれているものがありますので、使いすぎに気を付けましょう。


デザート(チョコレート、ビスケット、ポテトチップス、コーンスナックなど)もたくさんの糖質を含んでいますし、飲料でも、ソフトドリンクや果汁飲料だけでなく、野菜ジュースにも多く含まれている場合があります。


アルコール類にも、ビール、日本酒など蒸留していないお酒は比較的多くの糖質を含んでいます。


という訳で、今回は以上になります。


糖質の多い食品に気をつけてダイエットやボディメイクに取り組んで参りましょう!


Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。      


また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。

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Y&C GYM

東京都町田市原町田5-9-9 フィールドライズ町田1F

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