夏のダイエットには筋トレを！ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

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暑い日が続きますと少し動いただけでもたくさんの汗をかきますね。そうなるとよく運動した感覚になりませんか？

　昔から夏は冬よりも痩せやすいイメージがあるかと思いますが、基礎代謝と呼ばれる安静状態でも心臓や体温維持などで最低限使われているエネルギーの消費は、実は冬よりも夏の方が低いということをご存知でしょうか？

　私たちの身体は気温が低くなるとともに、身体が体温を保とうと熱を産生する為、秋と冬が最もカロリーを消費するといわれています。

　さらに、夏は冷たい食べ物や飲み物を口にする頻度が増え、冷房と外気温の差で自律神経が乱れやすい為、基礎代謝はさらに下がりやすくなるというのが現実なのです。

　しかし、不思議と痩せたいと思い立つのは肌の露出が多い夏ではないでしょうか。

　そこで今回は、この夏に基礎代謝を引き上げ、美しく健康的なダイエットを成功させるための秘訣をお伝えしたいと思います。

夏のダイエットには筋トレを！

　まず基礎代謝とは、体温を維持したり心臓や呼吸など、人間が生きていくために最低限必要なエネルギー消費のことを指します。

　そこで基礎代謝が下がりやすい夏に欠かせないのはやっぱり「筋力トレーニング」です。

　筋肉は、私たちの身体を支えたり、力を発揮する以外に、体温をつくり出すという役目も担っています。基礎代謝全体の2割は筋肉が占めているのです。

　除脂肪体重を１ｋｇ増やせば、基礎代謝量が50kcal増えるといわれています。

　たかだか1日50kcalとはいえ、1年間の365日では18250kcalになりますのでまさにチリも積もればということなのです。

　筋力トレーニングとは減量という観点とボディメイクの観点から見てもとても効果的であることがわかりますね。

　またそれだけではなく、自律神経を整えてくれたり、成長ホルモンの分泌を促してくれたりと、いいことずくめなのです。

　今年の夏はあなたも筋トレで代謝を上げながら夏バテを乗り切ってみませんか？

Y&CGYMでは夏のトレーニングを推奨しております！ぜひ無料体験からお待ちしております。