ボディメイクの効果を実感したい方必見

query_builder 2023/03/13
ダイエット筋トレボディーメイクプライベートサロン

 体重を落とすだけのダイエットはハードな食事制限や運動を行えば、比較的短期間で効果は得られるかと思います。

 一方ボディメイクは、ただ体重を減らすのではなく、筋肉をつけたり、体のシルエットそのものを変えたりするため、ある程度の期間が必要となります。

 目標にもよるが、効果が実感できるまでに23ヵ月程度はかかるため、無理のないペースでのトレーニングや食事内容で継続していくことが大切です。

ボディメイクのメソッド

1.バランスの整った食事

 筋肉をつけて引き締まった体づくりを目的とするボディメイクで 

は、体を構成する栄養素が欠かせません。1日最低3食を摂取し、栄養バランスの良い食事を心掛ける必要があります。

 筋肉の合成には、たんぱく質や糖質をはじめ、脂質、ビタミン、ミネラルなども必要となります。ダイエットでは、糖質や脂質は摂らないようにすることが優先されがちですが、ボディメイクにおいては適正量に抑えることを意識していきましょう。

2.質の良い睡眠

 眠っているあいだに分泌される成長ホルモンは、代謝を良くして脂肪燃焼を促す働きがあります。

 なお、入眠後3時間程度までの間に成長ホルモンが多く分泌されるといわれているため、質のいい睡眠がしっかりとれるよう、規則正しい生活習慣を意識していきましょう。

 減量のために、食事制限や運動を行うダイエットは効果が出やすい一方で、リバウンドの可能性が高く、健康面のリスクも無視できません。また、減量したからといって、理想的な体になれるとも限りません。

 そういった側面からも、ある程度の期間はかかるものの、健康的に理想的な体づくりを目指すならボディメイク適切とされています。ボディメイクに取り組む際には、規則正しい生活習慣と運動も取り入れながら、無理のないペースで継続していきましょう。


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Y&C GYM

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