なぜでしょうか? 筋トレしているのに痩せない理由とは

query_builder 2023/03/12
ダイエット筋トレボディーメイク猫背
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こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 


今回のテーマは、次のとおり。

●筋トレしているのに痩せない理由とは



Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       


運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 


また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。

筋トレしているのに痩せない理由

男性会話

まだ効果が表れていない

筋トレを始めてすぐに

「痩せないのは何で?」


と考えていませんか。


筋トレの効果が出るのは少し期間が必要。


筋トレによって傷ついた筋肉は適切な休暇を経て回復し、その結果筋肥大につながるのです。


そのため筋トレの効果を感じ始めるまでは、2週間程度かかると言われています。


周囲から瘦せたように見えるまでは約2ヶ月程度かかるため、急がずゆっくりと取り組むことが大切です。

男性会話

筋トレの強度や回数が足りてない

必要な筋トレの回数や強度をこなせていないと、筋肉に十分な負荷がかかりません。


当然筋肉量が正しく増えないので、結果的になかなか痩せない状況になってしまいます。


筋トレをする時には、筋肉痛になる程度の負荷がかかるように調整してみるといいでしょう。


1日に行う筋トレ時間はインターバルも含めて30分から1時間程度が理想なので、目安にして取り組んでみてください。

男性会話

筋トレのやり方が間違っている

筋トレは正しいフォームや回数を意識して実践しないと負荷がかからず、なかなか痩せません。


筋トレに取り組む前には何となくで始めるのではなく、再度正しいフォームや方法をYouTubeなどでチェックしてみてください。


実際に筋トレをする時には鏡の前などでフォームを確認して、丁寧に行ってみるのもおすすめです。

男性会話

カロリー摂取のし過ぎ

消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと、いくら筋トレをしていても太る原因となります。


筋トレで消費できるカロリー以上に食事や間食をしないように、食べ物やお菓子を制限しましょう。


特に、糖質や脂質など高カロリーの食べ物を取り過ぎないことがポイントです。


消費カロリーと摂取カロリーを管理することで、痩せない筋トレから卒業しましょう。

男性会話

体が硬く可動域が狭い

正しいフォームで筋トレをしたくても、可動域が狭く思うように動かない場合、筋トレの効果を弱めてしまいます。


例えば、股関節の可動域が狭いとスクワットをした時に、上半身を正しい位置まで下げることができず筋トレの効果が弱くなる可能性も。


少しでも体の可動域を広げて筋トレができるように、筋トレ前後にはストレッチを取り入れるようにしましょう。

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Y&C GYM

東京都町田市原町田5-9-9 フィールドライズ町田1F

TEL:042-866-6879


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