活用してみてください！　健康食品ナッツについて | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。

ただ今キャンペーン実施中です！

今回のテーマは、次のとおり。

●健康食品ナッツについて

・その①：ナッツの基礎知識

・その②：ナッツの定義

・その③：カロリーはどうか？

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりナッツをダイエット、ボディメイクに活かすことができるかと思います。

◇その①：ナッツの基礎知識

お菓子やおつまみで人気のナッツは身近な食品である一方で、その定義や種類について詳しく知っているという方は少ないのではないでしょうか。

一般的に「ナッツ」と呼ばれるものには、木の実や種、豆の仲間など幅広いものが含まれています。

おつまみやお菓子で身近なナッツですが、 「よく考えたらナッツの定義ってなんなの？」 と疑問に思われる方も多いのではないでしょうか。

また、 「カロリーが高そうだけど……太らないの？」 といった疑問も頭に浮かぶかもしれません。

◇その②：ナッツの定義

ナッツの定義は、実はやや曖昧です。

狭い意味で「ナッツ」と呼ばれるのは「堅果種子類」と呼ばれる木の実の種の一部ですが、草の種や一部の豆を含む場合もあります。

例えばピーナッツは、「堅果種子類」ではないため厳密にいえばナッツではありませんが、一般的にはナッツとして認識されています。

◇その③：カロリーはどうか？

体型維持や健康のためにカロリーを気にしているという方も少なくありませんよね。

「ナッツはカロリーが高いって聞くけど……太るんじゃないの？」 と不安に思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。

たしかにナッツには脂質が多く含まれている傾向があり、カロリーは決して低いとはいえません。

代表的なナッツの100g当たりのカロリーは以下のとおりです。

【代表的なナッツのカロリー（可食部100g当たり）】

アーモンド（いり、無塩）608kcal

ピスタチオ（いり、味付け）615kcal

マカダミアナッツ（いり、味付け）720kcal

カシューナッツ（フライ、味付け）576kcal

ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）684kcal

らっかせい（いり、大粒種）588kcal

しかし上記のようにカロリーは高めですが、ナッツを食べたからといって必ずしも太るとはかぎりません。

という訳で、今回は以上になります。

是非、ナッツを有効活用して、ダイエットやボディメイク効果を高めて参りましょう！

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。

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