パーソナルジムがお伝えする女性の筋トレの始め方　 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

メリハリボディになれる

　筋トレをすると、プロレスラーのようにムキムキな体になってしまうのではないかと心配する女性も少なからずいますが、実は男性に比べて女性は筋肉の合成を促す男性ホルモンの分泌量が少ないため、筋肉はそれほど肥大しないのです。

　また、筋肉が付きやすい女性でも、正しい方法で行うことで必要以上の筋肉の肥大を予防することは可能です。

　女性の場合、適度な筋トレを行うことで、ウエストがくびれたり、背中のラインがスッキリしたり、ヒップラインが上がったりなど、メリハリのある魅力的なボディになることができます。

太りにくい体質になれる

　生きているだけで消費されるエネルギーのことを基礎代謝と言いますが、筋トレはこの基礎代謝を上げることによって、太りにくい体質へと改善できるというメリットがあります。

　筋肉は血流を促進させたり、熱やエネルギーを発する源になったりするので、基礎代謝を上げるためには筋肉を増やすことがポイントになるのです。

　何もしないでいると、加齢とともに筋肉量は自然と低下するため、筋トレによって意識的に筋肉量を増やしたり、筋肉量を維持したりすることが太りにくい体づくりにつながるのです。

姿勢が良くなる

　筋トレのなかでも体幹を鍛えるトレーニングは、継続することで姿勢の改善につながります。人の第一印象は見た目で決まると言われていますが、姿勢が良いだけでスタイル良く自信に満ちた印象を与えることができるでしょう。

肩こりやむくみを軽減できる

　筋トレによって筋肉量を増やすことで、血行促進の効果も期待できます。血行が良くなると、女性の悩みとしても多い肩こりやむくみを軽減するポイントにもなります。

　そのほかにも血行が良くなることで美肌や美髪になりやすいなど、女性には嬉しいさまざまなメリットが期待できます。

自信が持てる

　筋トレによって見た目が良くなったり太りにくい体になると、自分に自信が持てるようになります。自分に自信が持てることで、おしゃれが楽しくなったり、ある程度太るのを気にせず食事が楽しめたりと、毎日を明るく過ごせるようになります。

つづく…