夏までに痩せたい方必見！　効果的なダイエット方法を知ろう | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C  GYMです。

今回のテーマは、次のとおり。

●効果的なダイエット方法を知ろう

・その①：効果のあるダイエット法とは？

・その②：ダイエットの食事ポイントについて

・その③：運動も併せてダイエットを成功させるには？

・その④：痩せるための習慣3選

○ダイエットを成功させるためには何よりも継続していくのが大切です

繰り返しですが4つの項目を参考にしていただき、ダイエット、ボディメイクに活用してみてください！

◇その①：効果のあるダイエット法とは？

巷ではさまざまなダイエット法がございますが、本当に効果があって健康にも良いダイエットは、食事と運動をベースにしたボディメイクです。

食べないダイエットなどの無理した、辛いダイエットではなく結果として長く継続でき、効果の高いダイエットを選んで参りましょう。

そのためには食事、運動、休養の3軸をより良いものにする必要がございます。

◇その②：ダイエットの食事ポイントについて

・カロリーの高い食品の摂取に注意

・肉の脂身はできるだけ取り除く

・野菜、キノコ類、海藻類などの食物繊維の摂取を積極的に

・食事はよく噛んで、1回の食事で食べすぎない

・3食のボリュームを昼>朝>夜の割合にする

・糖質の摂取を低GIのものに変更して血糖値の上昇を抑える

・タンパク質の摂取を意識

上記の食事ポイントを意識してみてください！

◇その③：運動も併せて併せてダイエットを成功させるには？

ダイエットを成功させるには運動が必要不可欠ですが、ただ闇雲にランニングなどを行ったとしても上手くいきません。

上手くダイエットを行うためにも筋トレを行い、筋肉量を増やす、維持しながら消費カロリーを増やすことが大切です。

筋肉量が増えると運動をしていない時でも脂肪を燃焼させる働きが期待できますので、筋トレを行いダイエットを成功させて参りましょう。

◇その④：痩せるための習慣3選

・水分の摂取を意識する(1日に女性は2リットル、男性は3リットル)

・夕食を21時前までに終わらせるように心がける

・食事回数を増やして分食を試みる(朝食・間食・昼食・間食・夕食などが理想です)

この3選全てを明日から行うのが難しい人がほとんどだと思いますので、少しずつでも水分摂取増やしたり、夕食時間を早めたり、1回の食事を少なくして、食事の回数を増やしたりなど取り組むことができればと思います。

より詳しく知りたい方は是非お問い合わせくださいませ。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。