町田のパーソナルジムが伝える油について | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジム Y&C GYMです。

今回のテーマは、次の通り。

●ダイエットにおける油の重要性

皆さまダイエット中でも油の摂取できてますでしょうか。

よく「ダイエット中は油はとらないほうがいい」と言う方もいらっしゃいますが、油は悪ではなく、むしろ痩せるためには必要な栄養素でございます。

もちろんローファット(低脂質)ダイエットを行なっている方でしたら油は抑えたほうが良いのですが、ダイエット中に停滞期が訪れた際に質の良い油を摂取してあげると停滞期を抜け出すこともできると思います。

実際、油は全て吸収はできないので糖質に比べると太りにくいです。

ちなみに糖質、タンパク質はそれぞれブドウ糖、アミノ酸に分解されて100%吸収されます。

・油(脂質)の使い道

①活動エネルギーの捻出

②ホルモンや細胞膜、核膜の構成

③脂溶性ビタミン(A、D、E、K)の吸収サポート

などの重要な役割を担っております。

ただし、油には種類がありコレステロール値を上げやすい飽和脂肪酸にはご注意ください。

・オススメの油

①フィッシュオイル(EPA、DHA)

②オリーブオイル

③ココナッツオイル

④ごま油

など不飽和脂肪酸は植物や魚介類から摂取できますのでコレステロール値を下げて生活習慣病を予防して参りましょう。

油は身体に必要不可欠の栄養素です。

油を控えたダイエット中でも最低限の油は摂取するようにしましょう。

なるべく良質な油を摂取しながらダイエット、ボディメイクに取り組んで参りましょう。

Y&C GYMではトレーニング指導、食事指導を得意としており多くの方々のボディメイクのサポートをさせていただいております。

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。