町田のパーソナルジムが伝える1kg痩せるには | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

皆さま1kg痩せるためにどれぐらいエネルギーを消費しないといけないかご存知でしょうか。

簡単に説明しますと

脂肪を落とすためには7200kcalの消費カロリーが必要になります。

なので毎日-240kcal消費することができれば30日で脂肪を1kg落とすことができます。

今の1日の摂取カロリーより運動と食事制限で-240kcalを作ることができれば痩せることが可能です。

まずは

基礎代謝×活動係数=1日の消費カロリーになりますので体組成計などで基礎代謝を確認して、活動係数の1.3、1.5、1.7、1.9のいずれか当てはまるもので計算してみてみましょう。

活動係数は

1.3 (デスクワーク、事務作業、在宅仕事)

1.5 (営業などの外回り、立ち仕事)

1.7 (農作業や引っ越しなどの仕事、運動習慣がある方)

1.9 (スポーツ選手、毎日運動する方)

こちら参考にしていただき、ご自身が1日どれくらいエネルギーを消費しているか知ることから始めてみましょう。

ダイエットやボディメイクは続けることが大切ですので無理なく続けられるように食事制限だけでなく運動も取り入れて参りましょう。

またY&C GYMでは無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。