トレーニングに向き合うためのポイント(隙間時間の活用)

query_builder 2022/09/13
ダイエット筋トレボディーメイク猫背
E17E7BCD-4D47-4CE7-A0F2-E715A77237E2

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。   


今回のテーマは、次のとおり。   

●トレーニングに向き合うためのポイント(隙間時間の活用)


・その①:隙間時間の活用



繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりトレーニングの効果も高まりダイエット、ボディメイク効率も良くなるかと思います。


◇その①:隙間時間の活用


運動をしたいと思っているけれど、まとまった時間がなかなか取れないという方も多いかもしれません。


そこで意識したいのが、ちょっとした隙間時間で運動することです。


以前は20分以上運動を続けないと脂肪が燃焼されないといわれていましたが、現在はまとめて運動しても短時間に分けて行っても減量効果に差はないことが分かっています。


まとまった時間が取れないからといって運動を諦めるのではなく、短い時間を積み重ねて全体的な運動時間を増やすことを意識した方が良いのですね。


例えば、休憩の間に軽いウォーキングやラジオ体操、スクワットなどの筋トレをしたり、移動中はエスカレ-タ-ではなく階段を使ったりなど、少しの工夫をするだけで運動時間は増やすことができます。


職場環境や生活習慣に合わせて、取り入れやすい運動を行ってみましょう。



という訳で、今回は以上になります。


隙間時間の活用でトレーニングができない理由の一つである時間がないを潰して参りましょう!


Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。      


また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。

----------------------------------------------------------------------

Y&C GYM

東京都町田市原町田5-9-9 フィールドライズ町田1F

TEL:042-866-6879


----------------------------------------------------------------------

NEW

VIEW MORE

CATEGORY

ARCHIVE

TAG