町田のパーソナルジムがお伝えする筋トレとオーバートレーニングについて | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

　涼しいを通り越して一気に寒い季節になってきましたね。雨も降ったりで、なんだかやる気がでない季節でもあるかと思います。そんな中日々筋トレに励んでいる皆さん、トレーニングのし過ぎには注意が必要です。

　筋トレとは筋肉を発達させるために一度筋肉繊維を傷つける行為です。そのため、トレーニングを終えた直後は、誰でもパフォーマンスが低下しています。その後、適切な栄養補給と休息を挟むことでトレーニングによって傷つけられた筋肉繊維が回復し、以前より強いパフォーマンスを発揮できるようになるのです。

　ところが、トレーニングと休息のバランスが崩れることで回復のメカニズムが機能しなくなり、パフォーマンスは低下し続けることになります。それがいわゆる筋トレにおける慢性疲労とも言えるオーバートレーニングという現象です。

　オーバートレーニング症候群は、病院で治療をして治るというようなものではなく、休息時間が回復のカギとなります。

　オーバートレーニングにならないようにするためによくある症状と、やり過ぎを判断するためのポイントを紹介していきたいと思います。

つづく…

　当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

　また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

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