冬のダイエットの5つのポイント | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

　前回のブログで寒い冬こそが一年の中で一番痩せやすい季節であるとお伝えしましたが、今回からそんな冬のダイエットにおける５つのポイントをご紹介していきたいと思います。

1.こまめに動く

　冬は基礎代謝が上がる季節であるからこそ、お掃除でもお散歩でも構いませんので、こまめに体を動かすことを心がけてみるのがおススメです。

　特に外に出て寒さを感じることで、カラダが熱を作るよう働き出すので、積極的に歩く機会を増やすことが重要です。

　エレベーターではなく階段をチョイスしたり、一駅分歩いたり、ウオーキングがてらのお買い物に行くなどやり方は様々です。そして、歩く際には背筋を伸ばし腹筋や背筋も有効に使えることを意識していきましょう。

2.お腹を温める

　体の中心が冷えると、血行不良から代謝が落ちてしまいます。特にお腹まわりをしっかり温めるために、カイロや腹巻きなどを活用するのがオススメです。

　また、お腹を膨らませながら行う深呼吸を繰り返すのも良いでしょう。呼吸によって内臓をマッサージすることで、体の芯から温まり代謝のアップに役立ちます。

3.朝食をきちんと摂る

　朝食には眠っている間に低下した体温を上げる効果があります。そしてその体温を維持しようと体内のエネルギーを使うので、その結果基礎代謝が上がるのです。

　食事は朝昼晩のバランスを意識し、中でも特に朝食は一日の代謝のスイッチを入れる役割を果たしますので、しっかり摂るように心がけていきましょう。

つづく…

　当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

　また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

#筋肉

#筋トレ

#トレーニング

#ダイエット

#パーソナルジム

#町田

#パーソナル

#減量

#ボディーメイク

#ボディメイク

#Y&C