町田のパーソナルジムが伝える血糖値が高いと太るについて

query_builder 2022/03/02
ダイエット筋トレボディーメイク
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皆さま食後に眠たくなることございませんか。


眠くなるのは血糖値が問題として考えられます。


食事をすると急に血糖値が上がり、その直後に急速に血糖値が下がります。


この血糖値の乱高下を血糖値スパイクといいます。


血糖値スパイクが起こると脳に行く血液の血糖値も低下するので脳が働かなくなり眠くなります。


また食事で糖質を摂取すると血糖値が上がり、膵臓から血糖値を下げるためにインスリンが分泌されます。


このインスリンには血中の糖分を脂肪に換えて身体に脂肪を溜め込みやすくなります。


健康と体型を気にされる場合は糖質の摂取の仕方にも気にかけて参りましょう。


・血糖値で太るメカニズム



①糖質を摂取

   ↓

②血糖値急上昇

         ↓

③インスリンで血糖値急降下

         ↓

④糖分を脂肪に変換


血糖値が緩やかに上昇するような食材を選ぶことができれば問題はないかと思います。


早食いや糖質だけの摂取は注意しましょう。



・血糖値が安定しないと


①イライラ


②眠気やだるさ


③吐き気


④頭痛やめまい


血糖値が高いと免疫の低下や血管、内臓、皮膚や神経がボロボロになったりと糖尿病のリスクも高まるのでご注意ください。



血糖値をコントロールするためにも糖質の摂取を少し抑える、よく噛んでゆっくり食べる、食物繊維(野菜類)から摂取、ジュースやお菓子などに特に注意する。


上記を意識して健康に向き合って参りましょう。

またダイエットやボディメイクを行うためにも必要な知識だと思いますので覚えて損はないと思います。


Y&C GYMではトレーニング、食事指導を得意としており皆さまに合った指導を提供させていただいております。


また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。


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Y&C GYM

東京都町田市原町田5-9-9 フィールドライズ町田1F

TEL:042-866-6879


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