とても大事です！　炭水化物の摂取 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 

今回のテーマは、次のとおり。 

●炭水化物の摂取

・炭水化物摂取の重要性

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇炭水化物摂取の重要性

一時期、炭水化物を控えるダイエットが世間で注目を浴びたこともあり、ダイエット時にはできるだけ炭水化物の摂取を避けたほうがよいというイメージを持っている方が多いかもしれません。

しかし、糖尿病などの医学的見地から食事のコントロールが必要な方を除き、健康な方が糖質を控えることが本当にダイエットによいのでしょうか。

前回の記事で、5大栄養素について少し触れましたが、これら栄養素の中で、炭水化物に関しては、直接エネルギーとして利用できる部分（糖質）と直接のエネルギーとして利用できない部分（食物繊維）があります。

さらに糖質にはそのまま小腸で吸収できるグルコース（ブドウ糖）、フルクトース（果物）、ガラクトース等の単糖類

スクロース（ショ糖）、マルトース（麦芽糖）、ラクトース（乳糖）などの二糖類

でんぷんやグリコーゲン等の多糖類

上記があり体内への吸収される時間等がそれぞれで異なります。

まず、糖質の多くは体内で消化され、単糖類となって小腸で吸収されます。

吸収された単糖類は肝臓に入り、一部は肝臓のグリコーゲンとして蓄えられ、肝臓を通過したものはブドウ糖（グルコース）になって血液中に放出されます。

そして、血液中に放出されたグルコースは、脳や筋肉等のエネルギー源として必要な分だけ使われます。

そこで余ったグルコースは、飢餓状態などの時に備えて中性脂肪として身体に蓄えられます。

つまり、糖質は摂取した分量をきちんと消費するか、必要量以上に摂り過ぎなければ、体内に余分な脂肪として蓄積されることはないということです。

という訳で、今回は以上になります。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       

運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。