糖質が不足すると発生するリスク(死亡リスク上昇) | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。   

今回のテーマは、次のとおり。   

●糖質が不足すると発生するリスク(死亡リスク上昇)

・死亡リスクが上昇する

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければより糖質の摂取量について関心が深まるかと思います。

◇死亡リスクが上昇する

ある調査の結果、低炭水化物食（糖質を制限した食事）は短期的には体重減少などに有効といわれているものの、長期的な効果はなく、かえって死亡リスクが上昇することが示唆されています。

またアメリカで行われた炭水化物摂取量と総死亡率の関連についての調査では、炭水化物から摂取するカロリーが総カロリーの50〜55％だった人たちが最も総死亡率が低く、平均期待余命が最も長いという報告があります。

この数値は、厚生労働省が「食事摂取基準」で目標として設定している50〜65％と近い値です。

健康のためには、適切な量の糖質を摂取することが必要であるといえるでしょう。

という訳で、今回は以上になります。

糖質は私たちが活動するために必要なエネルギー源となる重要な栄養素です。

摂り過ぎは肥満を引き起こす原因になりますが、減らし過ぎても健康に悪影響を及ぼすリスクがあります。

１日に必要な糖質の量は明確には定められていませんが、総摂取カロリーのうち50〜65％を炭水化物から摂ることが目標とされています。

糖質の摂り過ぎや過度な制限には注意して、適切な量を摂取するよう心がけましょう。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。      

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。