町田のパーソナルジムがお伝えするデッドリフトとスクワットの違い | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

今回はトレーニングの定番種目であるデッドリフトとスクワットの違いについて解説したいと思います。

　ダイエットやボディーメイクの筋トレ種目において、デッドリフトとスクワットは欠かせない種目であり、誰もが1度はやったことがあると言っても過言ではないですね。

　デッドリフトとスクワットの違いに関して、デッドリフトは背中のトレーニングで、スクワットは足のトレーニングであると思っている方が多いのではないでしょうか。

　実は2種目とも基本的な動きはフルで比較するとフォームや使われる筋肉はかなり類似しているのです。したがって、基本的な効果に違いはあまりなく、バーベルを握るか担ぐかの差となります。

　そのため、用途を分ける際はルーマニアンデッドリフトと通常のハイバースクワットを比較し、その違いについて言及していきたいと思います。

　スクワットは骨盤が上下にデッドリフトは骨盤が前後に動くように使い分けられます。

　スクワットは真下にしゃがんでから真上へ立ち上がる動作であるためジャンプパフォーマンスの向上が期待できるが、上肢が固定されるため、上肢と下肢の連動性向上の効果が期待しづらいといえます。

　デッドリフトは上肢と下肢の連動性向上の効果と、ジャンプ力の向上にも期待ができます。

　アスリートの方が1種目だけを選ぶ際はデッドリフトのほうがオススメですね。ただ、スクワットは1番大きい筋肉である大腿四頭筋をより使えるため、ダイエット効果はやや高いと言えるのではないでしょうか。

　トレーニングの種目は目的に応じて適材適所で選んであげる必要があります。当ジムではそういった指導をさせていただいていますのでまずは無料体験お待ちしています。

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