必見！　ダイエット中にオススメのお菓子やおやつ③ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。   

今回のテーマは、次のとおり。   

●ダイエット中にオススメのお菓子やおやつ(ナッツ)

・その①：ナッツ

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイク中に食べれるお菓子やおやつを見つけることができるかと思います。

◇その①：ナッツ

ダイエット中はナッツをおやつとして食べるのも良いでしょう。

「カロリーが高いんじゃない？」

と気になる方もいらっしゃるかもしれません。

確かにナッツは脂質の含有量が多く、以下のようにカロリーが高い傾向にあります。

【代表的なナッツのカロリー（可食部100g当たり）】

アーモンドいり、無塩608kcal

ピスタチオいり、味付け615kcal

マカダミアナッツいり、味付け720kcal

カシューナッツフライ、味付け576kcal

ヘーゼルナッツフライ、味付け684kcal

ピーナッツいり588kcal

しかしナッツは食物繊維やたんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランス良く含んでいます。

【代表的なナッツの食物繊維とたんぱく質の含有量（可食部100g当たり）】

アーモンドいり、無塩11.0g 20.3g

ピスタチオいり、味付け9.2g 17.4g

マカダミアナッツいり、味付け6.2g 8.3g

カシューナッツフライ、味付け6.7g 19.8g

ヘーゼルナッツフライ、味付け7.4g 13.6g

ピーナッツいり11.4g 25.0g

また歯応えがあるため、満腹感も得られやすいと考えられます。

食べ過ぎには注意ですが、小腹を満たすのにはぴったりだといえるでしょう。

とい訳で、今回は以上になります。

ナッツを上手く活用してダイエットやボディメイクを成功させていきましょう！

そのためには、正しい減量法と知識が必要になるかと思います。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。      

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。