スーパーセットを活用する！　具体例紹介 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 

今回のテーマは、次のとおり。 

●スーパーセット法を活用するための具体例

・スーパーセット法の具体例

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇スーパーセット法の具体例

トレーニングを行う上で、毎回同じルーティンに則ってトレーニングを行うのではなく、メニューに変化をもたせたい場合や、トレーニング時間が十分に取れない場合などに、スーパーセットを活用することがあります。

ちなみに、スーパーセットの種目例として、以下のような組み合わせがあります。

【上腕二頭筋・上腕三頭筋】 アームカール＆トライセップス プレス（プッシュ）ダウン

【大胸筋・背中】 ベンチプレス＆ベントオーバーロウ

【脚】 レッグエクステンション＆レッグカール

【腹筋・脊柱起立筋】 クランチ、Vシット＆バックエクステンション、スーパーマン

という訳で、今回は以上になります。

上記のようにトレーニングの組み合わせ次第で色々な追い込みができるかと思います。

ただがむしゃらに追い込むよりはデータをしっかり記録してスーパーセット法を組むことでよりダイエットやボディメイク効果も上がるかと思いますので是非参考にしてみてください。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       

運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。