町田のパーソナルジムが伝える歳をとると痩せにくいについて

query_builder 2022/03/08
ダイエット筋トレボディーメイク
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皆さま『歳をとると痩せにくい』なんて聞いたことありませんか?


よくお客様から『20代の頃と比べると体重が落ちにくい』と言われますが、実際に加齢によって基礎代謝などが低下して痩せにくくなります。


老化を止めることはできないので、体型維持や改善したいのでしたら食事や運動、生活習慣をより良いものにするために見直す必要がございます。


では歳をとると身体にどう影響があるのか年齢別に見て参りましょう。


・年齢別の特徴



①20代 基礎代謝低下


②30代 ホルモンバランスの乱れ


③40代 内蔵脂肪の増加


④50代 筋肉量の低下



食事や運動を意識していないと上記のように身体の機能が徐々に低下し、実年齢よりも老けたり、太った印象になります。



・対策として



①クリーンな食生活


②週に2〜4回の運動習慣


③規則正しい生活リズム



食事は低糖質、高タンパクな食事を意識し、睡眠は1日に6時間以上は確保できるように心がけて参りましょう。


また水分摂取の意識や食事の時間なども考えていけると良いですね。


歳を重ねると筋肉が落ちて脂肪が蓄積されやすいです。


痩せたい、身体を引き締めたい、ボディメイクを行いたいのでしたら食事だけのダイエットではなく運動も取り入れて参りましょう。


また普通に生きていると筋肉は落ちていきます。

人間は遺伝子の性質上、筋肉を落として脂肪を蓄えようとします。


その遺伝子に抗うためにも運動習慣を大事にして長生きできる身体を作って参りましょう。


Y&C GYMではトレーニング、食事指導を得意としており、皆様のボディメイク、ダイエットのサポートをさせていただいております。


また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。


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Y&C GYM

東京都町田市原町田5-9-9 フィールドライズ町田1F

TEL:042-866-6879


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