町田のパーソナルジムが伝えるサツマイモについて

query_builder 2022/02/09
ダイエット筋トレボディーメイク
1E75C03E-ED77-46A4-B310-60DCEB30A8A7

皆さまサツマイモがダイエットに向いているというのはご存知でしょうか。



サツマイモは100g当たり

糖質 30.3g 

食物繊維 2.8g

食物繊維は水溶性食物繊維、不溶性食物繊維どちらも含まれていて、特に不溶性食物繊維が多く含まれております。


またビタミンCも多く含まれています。


気になるカロリーは100g当たり140kcalです。


更にサツマイモのGI値は55ですのでサツマイモは低GI食品とも言われています。


*GI値とは

食後の血糖値が上昇する度合いを表す「グリセミック・インデックス」の略語。

GI値が高いと血糖値は急激に上昇し、低ければゆっくりと上昇します。


一般的に低GI値の目安は55以下とされています。


ただしここで注意したいのがサツマイモは低GI食品ですが、調理法によってGI値が大きく変化します。


例えば


干す    GI値55

焼く    GI値80〜85

茹でる   GI値40〜50

蒸す    GI値45〜50

油で揚げる GI値70〜80


上記のように焼いたり、揚げたりするとGI値が高くなりパンや白米などとGI値が変わらなくなりますので、蒸すや煮るなどの調理法で工夫して美味しくサツマイモを食べて参りましょう。


•サツマイモの効果



①食物繊維

→腸内環境改善


②ポリフェノール(クロロゲン酸)

→脂肪燃焼


③カリウム

→むくみ改善



とダイエット中の方に嬉しい効果がたくさんございますので上手く活用してボディメイク行って参りましょう。


Y&C GYMでは上記のようにお食事指導にトレーニング指導もご提供させていただいておりますのでお気軽にお問い合わせくださいませ。


また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。


----------------------------------------------------------------------

Y&C GYM

東京都町田市原町田5-9-9 フィールドライズ町田1F

TEL:042-866-6879


----------------------------------------------------------------------

NEW

VIEW MORE

CATEGORY

ARCHIVE

TAG