筋トレにプロテインは不可欠! プロテインの正しい飲み方について

query_builder 2022/04/13
ダイエット筋トレボディーメイク
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こんにちは、町田のパーソナルジムY&C  GYMです。


今回のテーマは、次のとおり。


●プロテインの正しい飲み方について


・その①:プロテインとは?

・その②:プロテインを飲んだ効果

・その③:プロテインを飲むタイミング

・その④:プロテイの正しい飲み方


○プロテインを飲んでダイエット、ボディメイクを効果的に行って参りましょう


繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりトレーニング効果も高まりますよ。



◇その①:プロテインとは?


『プロテイン』は英語で『タンパク質』を意味する言葉ですが、日本では『プロテインパウダー』のことを指すことがほとんどです。


プロテインパウダーは、タンパク質を効率よく摂取できる食品であり、水や牛乳、豆乳などに溶かして飲むことが一般的です。


代表的なプロテインとしては


*動物性プロテイン

・ホエイプロテイン

・カゼインプロテイン


*植物性プロテイン

・ソイプロテイン


がございます。



◇その②:プロテインを飲んだ効果


プロテインの主成分であるタンパク質は、筋肉や皮膚、髪の毛、爪など人間の体の様々な部位を構成するために重要な成分を担っております。


タンパク質が不足すると筋力低下、体質によっては体調不良を起こしやすくなったりする可能性があります。

そのため、意識してタンパク質は摂取するようにしましょう。



◇その③:プロテインを飲むタイミング


プロテインを飲むタイミングでオススメしたいのは


・運動後30分以内(ゴールデンタイム)

↑筋力アップをサポート


・栄養が不足している時間

↑起床直後や仕事の合間など


・就寝前

↑就寝の30分〜1時間前に筋合成を促す


上記のタイミングが特に筋肉量増加、筋力アップからボディメイク、ダイエットを行なっている人にはオススメです。


◇その④:プロテインの正しい飲み方


1.シェーカーやボトルに、水や牛乳を入れて、その後にプロテインパウダーを入れてよく溶かす


2.飲みにくい時は、ジュースやコーヒー、スポーツドリンクを利用してみるのもオススメです


という訳で今回は以上になります。


プロテインを上手く活用してダイエット、ボディメイクを促進させて参りましょう!


Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。


また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。

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Y&C GYM

東京都町田市原町田5-9-9 フィールドライズ町田1F

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