スタイルを良く見せるために女性が鍛えるべき部位 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

　トレーニングを始めるにあたって目標を設定することは継続のために非常に重要です。気分転換、体力の強化など目的は様々あるかと思いますが、女性の場合は特にスタイルをよく見せるためということを目標にされるという方が多いのではないかと思います。

お腹

　お腹周りは鏡などでも正面から見える場所であり、人と対面したときにも見られることが多いのがお腹周りです。

　腹筋は男女問わず優先的に引き締めたい部位と言えますね。特に女性は男性に比べてお腹周りに皮下脂肪が付きやすく、薄着や冷たい飲み物の摂りすぎによってお腹を冷やしてしまうと、子宮や内臓を守る為により脂肪が付きやすい身体になってしまうため注意が必要です。

背中

　お腹の次は背中の筋肉です。正面から見える場所は気をつけて意識している方が多いですが、鏡に映らない、なかなか自分では見ることができない背中が意外と落とし穴になっています。

　背中には、姿勢維持や肩こり腰痛予防の為の重要な筋肉が沢山あります。背中の筋肉が衰えると猫背になり、頭が前に出る姿勢を招き肩こりの原因となります。また肩が前に出て丸まってしまう巻き肩になる事で、二の腕の筋肉が衰え脂肪に変わってしまい二の腕がたるんでしまう原因にもなるのです。

筋トレは正しいレクチャーを受けてから

　筋トレを始めたばかりの人は、トレーナーから正しいフォームのレクチャーを受けることがおすすめです。

　ダンベルやバーベルなどを使った筋トレは、一見自己流でもできそうな気がしますが、間違ったフォームや負荷で筋トレをしていると体に負担をかけてしまう原因にもなります。

　初めて器具を使ってトレーニングをする場合は、スポーツジムやパーソナルジムなどのトレーナーから正しいフォームのレクチャーを受け、まずは基本の姿勢を習得するのがおすすめです。

　当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

　また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。