女性に嬉しい秋のダイエットにいい食材 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

きのこ類

　秋には以前ご紹介した食材以外にも、舞茸や松茸などのきのこ類が旬を迎えますね。きのこ類も言わずと知れたダイエットに嬉しい食品ですよ。

　舞茸や松茸はたけのこと同様に100gあたり約15kcalと非常に低カロリーな食材です。カロリーがとても低いということはお腹いっぱい食べても太りにくいと言えるのです。

　さらに、このきのこ類には食物繊維が豊富に含まれています。そのため、糖質の吸収を抑えながら満腹感を味わうことができるのです。

　きのこ類には糖質や脂質の代謝に必要なビタミンB群も豊富に含まれています。糖質や脂質は様々な酵素により分解されてエネルギーを作り出しますが、ビタミンB群はその酵素の働きを助けてくれるため、ダイエットにとっては素晴らしいと言えます。

ダイエット中のきのこ類の食べ方

　きのこ類は油との相性が良いので、オリーブオイルでソテーし、塩コショウでシンプルに食べるのがおすすめです。そのまま食べても良いですし、レモンとお酢を加えて冷やしマリネにして、サラダにのせて食べるのも非常におすすめです。

　ただし、フライにしてしまいますと油の分カロリーが大幅に高くなるので避けるようにしましょう。美味しく、なおかつ綺麗に痩せたい方は、毎日の食卓にきのこ類を取り入れてみてはいかがでしょうか？

　当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

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