覚えておいてください! 身体作りに必要な栄養

query_builder 2022/10/23
ダイエット筋トレボディーメイク猫背

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 


今回のテーマは、次のとおり。 

●身体作りに必要な栄養


・栄養について


繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。



◇栄養について


さて、トレーニングを始めるにあたって、機能解剖学や運動生理学等の重要性については前述したとおりですが、もう一つ忘れてはならないものがあります。


それが、食事(栄養補給)についてです。


一般の方であれば、食事に関しては、「お腹が減ったから何か食べよう」というのが普通ですが、アスリートをはじめ何らかの目標や目的に向けてトレーニングを行っている方は、ただ食べればよいというわけではなく、個々の目標、目的に応じた食事や栄養補給が必要になります。


そこで重要なのが、三大栄養素と呼ばれるタンパク質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbohydrate)です。


この三大栄養素をいかにバランス良く摂るかによって、トレーニングの成果もかなり変わってくるといえるでしょう。


ちなみに、これら三大栄養素のバランスのことを、それぞれのアルファベットの頭文字をとってPFCバランスと呼びます。


PFCバランスの目安としては、タンパク質15%、脂質25%、炭水化物60%が理想的だといわれていますが、アスリートの場合、競技種目によってはそれぞれの摂取比率が変わる場合もあります。


という訳で、今回は以上になります。


Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       


運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 


また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。

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Y&C GYM

東京都町田市原町田5-9-9 フィールドライズ町田1F

TEL:042-866-6879


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