知っておきましょう！　トレーニングの5原則について | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 

今回のテーマは、次のとおり。 

●トレーニングの5原則について

・トレーニングの5原則

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇トレーニングの5原則

トレーニングの原則は下記のように「全面性」、「意識性」、「漸新性」「反復性」、「個別性」の5つからなります。

① 全面性：

全面性の原則とは、身体全体のバランスを考慮してトレーニングすることが重要だということです。

例えば、偏ったトレーニング（体幹や四肢のどこか一部分のみに集中したトレーニング）を行うと、身体全体のバランスが崩れ、後々怪我につながる恐れもあるので、全身をまんべんなくトレーニングすることが必要ということです。

② 意識性：

意識性の原則は、漠然とただトレーニングするのではなく、現在実施しているトレーニングは目的に見合っているか、強度や頻度は適切かなど、目的や意義を意識してトレーニングを行うことの重要性について示したものです。

③ 漸進性：

漸進性の原則とは、過負荷の原理（日常生活で得られる負荷以上の強度を身体に与えなければ身体は発達しない）に共通する部分がありますが、体力が向上するにつれて、単にトレーニング負荷を徐々に上げていくことだけでなく、量、強度、種目、頻度、休息時間、動作速度など特定の変数に変化をもたせることで、進歩の停滞を防止することを示したものです。

これを漸進的過負荷といいます。

という訳で、今回は以上になります。

次回の記事で5原則の残り2つの解説をさせていただきますのでよろしくお願い致します。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       

運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。