原因を分析します！　筋トレ後に眠くなるのはどうして？ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 

今回のテーマは、次のとおり。 

●筋トレ後に眠くなるのはどうして？

・筋トレ後に眠くなる原因を分析

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇筋トレ後に眠くなる原因を分析

前回の記事の続きになりますのでよろしくお願い致します。

次に考えられるのは、筋トレ後に交感神経から副交感神経へとシフトするからです。

人体は、交感神経と副交感神経がバランスをとり、その時に合ったコンディションへと調整されています。

運動をする時、一般的には交感神経が優位に働き、身体の感覚や動きを活性化。

逆に筋トレを終えてクールダウンを始めると、副交感神経が優位になり、身体を休めるモードに移行します。

当然身体を休めるためには睡眠が必要なので、自然と眠気に襲われてしまうでしょう。

また、成長ホルモンの分泌も考えられます。

筋トレをすると、血中の乳酸濃度が上昇して、成長ホルモンの分泌が促されます。

成長ホルモンは、筋肉を作るために大きな役割を果たし、体脂肪の分解にも関わる重要な要素。

しかし、本来成長ホルモンは、睡眠をとっている時に分泌されることが多いもの。

その分泌により、深い睡眠を促されてしまうことがあると言われています。

最後に、体温が急激に下がるのも原因の一つだと考えられます。

運動をすると基本的に体温が上昇し、止めると同時に急激に低下します。

これは夜に眠気を覚えるメカニズムに非常に似ていて、昼から夜にかけて生理的に起こる体温の低下が、筋トレ後疑似的に発生するのです。

その結果、脳は「夜だ、眠ろう」と勘違いを起こし、強い眠気を引き起こします。

という訳で、今回は以上になります。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       

運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。