基本的には！　身体作りに必要な栄養は食事から | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 

今回のテーマは、次のとおり。 

●身体作りに必要な栄養は食事から

・栄養と食事について

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇栄養と食事について

前回の記事で書いた栄養について、前述の三大栄養素にビタミン、ミネラルを加えて五大栄養素、さらに食物繊維を含め六大栄養素と考える見方もあります。

ビタミン、ミネラルは微量栄養素ですが、骨や歯の形成、筋肉の収縮、神経の伝達等、健康な身体を維持する上で欠かせない栄養素で、一方の食物繊維は腸内環境等を整えるという意味で重要であるとされています。

一般の方の場合、漠然と健康のために何を摂ればよいかという視点で食事を考えることが多いのに対し、アスリートの場合は競技で勝つための食事・栄養補給が求められるため「美味しさ」は二の次となります。

もちろん美味しいものを食べるに越したことはないのですが、食事の美味しさよりも勝負に勝つことが優先されるため、例えば筋肉の基となるタンパク質を多めに摂取し、脂肪分をできるだけ控えるなど、いかに高純度な“燃料”を体内に補給するかということに重点が置かれます。

そして食事から補えない部分や不足しがちな栄養素に関してはサプリメント（栄養補助食品）で補給する場合もあります。

このようなことから、トレーニングの知識に加え、食事のことやサプリメントに関する基礎知識を身につけておくことは非常に重要だといえるでしょう。

という訳で、今回は以上になります。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       

運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。