町田のパーソナルジムが伝える代謝を良くする方法 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

皆さま代謝についてご存知でしょうか？

ダイエットに関心のある方でしたら一度は聞いたことがある代謝という言葉。

代謝が悪くなると体温低下、血流が悪くなり、結果的に体を温めようと皮下脂肪を蓄えることになってしまいます。

ダイエットやボディメイクにおいて、やはり代謝は悪くさせたくないものです！

ではその代謝をどう良くしていくかですが、まず抑えておきたいのが代謝とは基礎代謝が60%、活動による代謝が30%、食事による代謝が10%と言われてます。

この3つを機能させないと代謝は低下してしまいます。

なので代謝を上げるには

①食事

根菜類やかぼちゃ

唐辛子や生姜、シナモンなどの香辛料

肉や魚などのタンパク質

②水分

1日に女性は2リットル、男性は3リットル以上の摂取

③運動

心拍数が上がるようなウェイトトレーニングやジョギングなど

④ストレッチ

1日10〜20分の体操などでも良しです。

この上記の4点が代謝を良くするためにも大事なことですので是非意識して取り組んでみてください。

またY&C GYMでは無料の体験トレーニング受け付けておりますので詳しく聞きたい方でも是非お尋ねくださいませ。